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     嬰兒的睡眠對孩子的健康成長非常重要，如果孩子存在睡眠不足，或是睡眠質(zhì)量差等情況的話，就不利于孩子的健康發(fā)育和成長。那嬰兒一天要睡足多少個小時才算是睡眠足呢？相關(guān)專家講嬰兒的睡眠一天在12個小時左右，如果不足的話不利于孩子的健康成長。

??1.嬰兒睡眠時間需幾個小時

??孩子到底要睡多少個小時才算是睡眠充足呢？大概這是不少家長直接關(guān)心的問題。因為只知道孩子睡了，但沒有具體到時間，也就不知道孩子有沒有睡足。相關(guān)專家告訴家長朋友，嬰兒的睡眠時間以睡足12小時左右為宜，如果沒在達到這個時間，孩子的健康成長會受到相應(yīng)的影響。而目前，中國寶寶很多睡眠都不足12個小時，需要適當(dāng)調(diào)整才行。如果夜間睡不足的話，父母要幫助孩子在白天補睡，可以利于午睡的時間進行補覺。

??2.如何提高嬰兒的睡眠質(zhì)量

??夜間不要開燈睡，很多父母都有夜間開燈給孩子睡的壞習(xí)慣，主要是為了方便孩子夜間起夜和喂奶等。夜間開燈睡，會直接影響到孩子的視神精發(fā)育，同時受燈光的影響，孩子難以進行深睡層，看著孩子睡得很自然舒服，其實他們睡得不是很舒服，影響到孩子的睡眠質(zhì)量。再加上，孩子醒來時被燈光刺眼，更是不舒服。起夜之后受燈光影響，孩子又在床上翻了半天也睡不著，對睡眠質(zhì)量造成影響。

??3.培養(yǎng)孩子好的睡眠習(xí)慣

??有些父母平時自己有不良的睡眠習(xí)慣，早上懶在床上不想起，夜里半夜三經(jīng)不睡覺，孩子也跟著養(yǎng)成了這樣子的壞習(xí)慣。熬夜不止是對身體健康不利，還會打亂人體正常的生物鐘，不利于孩子的發(fā)育成長。嬰幼兒的大腦每晚在深睡層時分泌相應(yīng)生長激素，而白天分泌的比例

??遠低于夜間，長時間熬夜會導(dǎo)致孩子生長緩慢，不利于孩子健康成長。

??4.營造好的睡眠環(huán)境

??要想孩子睡得好，睡眠環(huán)境也是關(guān)鍵，父母要為孩子營造一個好的睡眠環(huán)境。盡量養(yǎng)成讓孩子獨自入睡的好習(xí)慣，睡前可以跟孩子講一個好聽的故事，聽聽孩子喜歡的音樂，讓孩子在媽媽的故事中甜蜜入睡。孩子睡著之后就要將燈光調(diào)到最暗，或是關(guān)燈睡，輕輕關(guān)上門，將家里的電視機等電器設(shè)備關(guān)致最小聲音，大人說話也盡量不要高聲，給孩子一個舒服安全的睡眠環(huán)境。

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